14 Gründe, warum Yoga gesund ist
Vielleicht haben Sie noch nicht mit Yoga begonnen, vielleicht üben Sie es schon seit Jahren… Aber wir alle üben Yoga aus einem bestimmten Grund.
Um Sie herum und im Internet werden Sie viele verschiedene Gründe hören, warum Yoga gesund ist. Obwohl die Gesundheit nicht das Hauptziel von Yoga ist, ist sie ein sehr wichtiges Nebenprodukt. Das ist der Grund, warum viele Menschen mit Yoga beginnen.
Denn wer möchte nicht gesünder, energiegeladener und vitaler sein?
Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist sind die Grundlage für ein glückliches Leben. Werfen wir also einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Yoga. Warum ist Yoga gesund?
- Erhöhen Sie Ihre Flexibilität
Einer der bekanntesten Vorteile von Yoga ist, dass es Ihre Flexibilität erhöht. Wenn Sie Ihre Muskeln regelmäßig dehnen, werden sie flexibler.
Ihr Körper wird beweglicher und vitaler. Das Verletzungsrisiko ist geringer und der Körper hat mehr Platz.
- Stärkt Ihre Muskeln
Je nachdem, welche Art von Yoga Sie machen, hilft es, Ihre Muskeln zu stärken. Einige Haltungen werden minutenlang gehalten und stärken so die Muskeln.
Ihr Körper ist Ihr Tempel, das Fahrzeug, mit dem Sie durch die Welt gehen. Ein starker und flexibler Körper ist wichtig, um das Beste aus sich herauszuholen.
- Verbessern Sie Ihre Körperhaltung
Aufgrund unseres Lebensstils haben wir oft eine schlechte Körperhaltung. Wir sitzen viel und machen oft schlapp. Dies ist im Allgemeinen sehr schlecht für unsere Körperhaltung.
Yoga hilft Ihnen, sich Ihres Körpers bewusster zu werden und Ihre Haltung zu verbessern.
- Hilft Ihnen, besser zu schlafen
Wenn man ein geschäftiges Leben führt, ist es manchmal schwierig, den „Aus-Schalter“ zu finden. Hektische Tage sorgen dafür, dass die Gedanken im Bett weiter kreisen. Es ist schwieriger, einzuschlafen, und der Schlaf, den man bekommt, ist von geringerer Qualität.
Yoga hilft Ihnen, Ihre Sinne und Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen. Das hilft Ihnen, sich zu beruhigen und die Dinge loszulassen. Das hilft Ihnen, besser und tiefer zu schlafen.
- Stärkt Ihre Knochen
Dass Yoga gesund ist, weil es die Muskeln flexibler und stärker macht, wussten Sie wahrscheinlich schon. Aber wussten Sie, dass es sogar Ihre Knochen stärkt?
Längeres Stehen stärkt die Knochen und verringert zum Beispiel das Osteoporoserisiko.
- Verbessert Ihre Blutzirkulation
Die vielen verschiedenen Haltungen, die Sie beim Yoga einnehmen, tragen dazu bei, Ihren Blutkreislauf zu verbessern. Nicht nur, weil man sich anstrengt, sondern auch durch die Art der Haltungen.
Haltungen, bei denen die Beine in der Luft sind, tragen beispielsweise dazu bei, die Durchblutung der Beine zu verbessern. Das ist sehr angenehm, wenn Sie zum Beispiel oft unter schweren und müden Beinen und geschwollenen Füßen leiden.
Durch die verdrehten Körperhaltungen werden die Organe im Rumpf leicht massiert, was die Blutzirkulation in den Organen anregt. Es gibt also noch eine Reihe anderer Möglichkeiten, wie Yoga den Blutkreislauf verbessern kann.
- Verbessert Ihre Sauerstoffaufnahme
Eines der wichtigsten Elemente des Yoga ist die Atmung. Indem Sie anders atmen und die volle Kapazität Ihrer Lunge nutzen, nehmen Sie mehr Sauerstoff in Ihren Körper auf.
Ihr Körper braucht Sauerstoff, um zu funktionieren. Wenn Sie also eine bessere und effizientere Sauerstoffaufnahme haben, ist das aus vielen Gründen gut für Ihren Körper.
Einer der offensichtlichsten Gründe ist Ihr Energieniveau. Die Zellen in Ihrem Körper benötigen Sauerstoff zur Energiegewinnung.
Wenn Sie mehr Sauerstoff in Ihrem Körper haben, haben Sie einfach mehr Energie zur Verfügung.
Darüber hinaus sorgen die verschiedenen Pranayama- und Halteübungen dafür, dass die Sauerstoffaufnahme effizienter wird.
- Verbessert Ihre CO2-Sekretion
Während Ihr Körper Sauerstoff aufnehmen will, muss er CO2 wieder loswerden. CO2 ist sozusagen ein Abfallprodukt Ihres Körpers und muss diesen so effizient wie möglich verlassen können.
Wenn Sie zum Beispiel zu schnell atmen, hat Ihre Lunge nicht genug Zeit, Sauerstoff aufzunehmen und CO2 auszuscheiden. Die Folge ist, dass der CO2-Wert im Blut zu hoch ist.
Dies kann zu allen möglichen Beschwerden führen. Die Yoga-Atmung hilft Ihnen, diesen Prozess auszugleichen.
Yoga gesund
- Hilft Ihnen, Abfallprodukte loszuwerden
Schon mal was von Entgiftung gehört? Detoxing ist eigentlich Entgiftung. Aufgrund unserer Lebensweise halten wir oft zu viele Abfallprodukte im Körper. Im Laufe der Jahre kann dies zu zahlreichen Komplikationen führen.
Daher kann eine Entgiftung von Zeit zu Zeit eine gute Idee sein. Vor allem verdrehte Haltungen helfen Ihnen bei diesem Entgiftungsprozess.
Die Organe werden massiert, damit die angesammelten Abfallstoffe freigesetzt werden und den Körper verlassen können.
- Senkt Ihren Blutdruck
Heutzutage haben viele Menschen mit hohem Blutdruck zu kämpfen. Oft ist dies wiederum eine Folge unseres Lebensstils.
Yoga kann helfen, den Blutdruck zu senken. Vor allem Entspannungsübungen wie Savasana und Meditation können helfen.
Ich selbst habe Menschen in meiner Klasse gehabt, die ihren Blutdruck allein durch eine andere Art zu atmen erheblich gesenkt haben.
Auch das Schaffen von Raum im Körper durch verschiedene Körperhaltungen kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.
- Hilft Ihnen, mit alten Wunden umzugehen
Wenn in unserem Leben etwas Schlimmes passiert, ziehen wir es vor, es so schnell wie möglich zu verdrängen. Wir verarbeiten sie nicht wirklich, so dass sie sich unbewusst weiter in uns hineinfrisst.
Dies kann zu verschiedenen Beschwerden führen. Denken Sie an bestimmte Verspannungen im Körper, an emotionale Blockaden, an weniger Energie und an bestimmte Bereiche im Körper, die weniger gut funktionieren.
Ihr Körper und Ihr Geist sind direkt miteinander verbunden. Verschiedene Meditationen, Entspannungsübungen und Körperhaltungen können Ihnen gemeinsam helfen, diesen alten Schmerz zu verarbeiten.
- Hilft Ihnen bei den Grundlagen einer gesunden Lebensweise
Oft möchte man ein gesünderes Leben beginnen, indem man sofort viele Dinge auf einmal ändert. Bewegung, Ernährung, Yoga, Meditation, häufigerer Aufenthalt im Freien usw.
Aber wenn man so viele Dinge auf einmal tun will, kann man sich oft nicht konzentrieren und fällt in alte Gewohnheiten zurück.
Einer der Gründe, warum Yoga gesund ist, liegt darin, dass es Ihnen hilft, die Grundlage für andere gesunde Gewohnheiten zu legen.
Wenn Sie sich auf Yoga konzentrieren, werden Sie feststellen, dass andere gesunde Gewohnheiten oft fast automatisch entstehen, weil Sie bewusster leben.
- Verbessert Ihre Konzentration
Mir ist aufgefallen, dass ich mich während des Tages viel besser konzentrieren kann, wenn ich morgens eine Yogasitzung mache.
Indem Sie so viel wie möglich im Augenblick sind und bewusst atmen, ist Ihre Aufmerksamkeit immer im Hier und Jetzt. Dadurch schweift Ihre Aufmerksamkeit nicht so oft ab, sondern Sie können sich auf die Sache konzentrieren, die Sie gerade tun.
Yoga gesund
- Verbessert Ihr Gleichgewicht
Damit meine ich nicht nur Gleichgewichtsübungen.
Die ausgleichenden Yogastellungen helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und Ihr Gleichgewicht zu trainieren, aber Yoga ist auch gesund, weil es dazu beiträgt, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben herzustellen.
Das Gleichgewicht ist letztlich der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Zu wissen, wann man sich ausruhen und wann man sich anstrengen muss.
Eine weitere Möglichkeit, gesund und beweglich zu bleiben, ist es, in den Bergen zu wandern und die sauerstoffreiche Luft zu genießen. Werfen Sie einen Blick auf das Kilimandscharo Trekking oder den Peter Habeler Runde, um die Ruhe und Stille um Sie herum zu genießen. Die Kilimandscharo besteigen, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Für die beste Kilimandscharo Besteigung besuchen Sie daher diese Website.